MINDFULNESS

A Mindfulness, mint módszertan jelentése tudatos jelenlét. Az adott pillanat tudatos megélése, a figyelem tudatos és szándékos jelen pillanatra való fókuszálása. Ehhez fontos felismerni, hogy éppen az adott pillanatban mi zajlik a fizikai testben, a gondolatokban, a cselekvési késztetésekben, valamint az érzések szintjén.

Leggyakrabban alkalmazozott Mindfulness technikák és gyakorlatok, amelyekkel a tanácsadás és coaching folyamatok során dolgozunk:

  • légzés tudatos megfigyelése, légzőgyakorlatok alkalmazása
  • érzéseink megfigyelése
  • fizikai test megfigyelése
  • az ún. kívülről való rátekintés gyakorlata, tudatosság fejlesztése a mindennapokban, éberség (következő tanegységen belül tárgyaljuk részletesen)
  • relaxáció
  • vizualizáció
  • meditáció

Midfulness Coaching módszertan segítségével pedig mind a belső, mind a külső egyéni célokra is koncentrálunk, a mélyebb tudatossági gyakorlatokkal támogatjuk a kliens abban, hogy az adott élethelyzetén szükség esetén változtatni tudjon, továbbá előremutató és számára fontos célokat jelöljön ki, amelyeket képessé válik elérni a támogató folyamat által. 

A Mindfulness technikák mindennapos használatának többek között az alábbi előnyei vannak: 

  • kiegyensúlyozottság 
  • belső nyugalom, belső béke megteremtése 
  • magasabb stressztűrő képesség 
  • egyre pozitívabb látásmód 
  • pozitív, tisztelet- és szeretetteljes kapcsolatok kialakítása jellemző 
  • fizikai test egészségesebbé válik 
  • csökken a szorongás, feszültség, valamint a kiégés veszélye 
  • félelemoldó hatása van
  • türelem fokozódik 
  • több vitalitás, energia 
  • helyzetek tisztán látásának képessége és a döntéshozatal képessége fokozódik 
  • testi, lelki, szellemi jóllét
  • kiteljesedés. 

Az alkalmazott Mindfullness gyakorlatokat és eszközöket mind gyermekeknek, mind felnőtteknek ajánljuk. Mélyen hiszünk abban, hogy

„Ha az egyén jól van, a család egésze is jól lesz!”